19 навыков жизни со вкусом счастья

19 навыков жизни со вкусом счастья

Если бы вам удалось надавать под зад человеку, виновному в большинстве ваших бед, вы неделю не смогли бы сидеть. © Евгений Гришковец

Быть счастливым – это выбор каждого. Только со стороны кажется, что кому-то везёт по жизни больше, а кому-то меньше. На самом деле нужно просто активнее развивать в себе навыки, повышающие уровень счастья в каждом из нас.

Мы насчитали 19 навыков, которые придают жизни вкус счастья:

1. Общайтесь. Многочисленные контакты – залог успеха. Один подскажет нужный телефон или сайт, другой познакомит с интересным человеком, третий даст дельный совет. Не обязательно дружить со всеми глубоко и круглосуточно – достаточно лишь поддерживать контакт, позволяющий в любой момент обращаться к людям с вопросами, просьбами и предложениями. Разумеется, речь идет об обоюдном общении – вы тоже должны быть открыты для чьих-то инициатив и просьб. Эгоистичная эксплуатация чьих-то финансовых, деловых или интеллектуальных ресурсов принесет вам лишь временный успех.

2. Не скромничайте излишне. Можно всю жизнь просидеть в пыльном углу незамеченным, даже имея громадный багаж достоинств и талантов, если не проявлять инициативу. Пиар собственных идей – это искусство, которым придется овладеть, если вы хотите успешно реализоваться. В упоминании своих достоинств и достижений нет ничего зазорного: люди должны понимать, что вы успешны и сотрудничество с вами принесет пользу и им тоже. Только следите за тем, чтобы самореклама не переросла в кичливость. Иногда достаточно лишь обмолвиться о том, что вы хорошо умеете делать (скажем, монтировать на компьютере видеоролики), и у вас тут же появятся единомышленники.

3. Делайте то, что нравится. Успех быстрее приходит к тем, кто стремится удовлетворить собственные потребности, а не выполняет социальный заказ или жаждет соответствовать ожиданиям окружающих. Мода на бизнес-леди привела к тому, что многие дамы пытаются сделать карьеру в офисах, тогда как по характеру “скроены” совсем для другого. Откажитесь от социальных стереотипов, прислушайтесь к своему внутреннему голосу и делайте то, что хотите сами, а не то, чего ждут от вас другие. Станьте собой, поставьте реальные цели – будь то кругосветное путешествие или рождение четверых детей. Именно здесь вас ждут настоящие радости и победы.

4. Дружите со счастливыми. Это могут быть просто удачливые люди, у которых, что ни день – то счастливый билетик… Или оптимисты, чья жизнь может, и не безоблачна, зато они обладают врожденной способностью не драматизировать ситуацию, а с юмором воспринимать подножки, поставленные тут и там. Ведь душевный настрой передается по цепочке. Нагрубили вам утром в автобусе – и день испорчен. А поболтав с тем, кто всегда в хорошем расположении духа, вы, наоборот, получите заряд положительной энергии. У позитивно настроенного человека и работа спорится, и отношения складываются… Короче, дневная порция мини-удач будет вам обеспечена. Ведь маленькие радости жизни – это и есть ингредиенты счастья.

5. Относитесь к жизни, как к игре, где иногда выигрываешь, а иногда проигрываешь. Некоторых губит чрезмерно серьезное отношение к жизни. Как говорил незабвенный барон Мюнхгаузен: “Вы слишком серьезны, господа!”- а переизбыток серьезности ведет к постоянному напряжению и в конечном итоге к срыву. Удача же, наоборот, выбирает тех, кто смотрит на свои дела менее фатально и понимает, что выигрывать в лотерею всегда невозможно. Зато за проигрышем может последовать выигрыш. Так что сохраняйте азарт! А также любая проблема перестает быть важной, если ее «высмеять» – работает на 100%. Это нелегко сделать, но можно. И как только посмеешься над проблемой, она сдувается, как воздушный шарик.

6. Мыслите позитивно. Позитивное мышление – антоним негативного мышления, когда человек сам нагнетает вокруг себя обстановку. Наложите табу на высказывания: “Это мой крест”, “Страдать мне на роду написано”, “Хотелось как лучше, а получилось как всегда”. Негативное мышление расшатывает психику: ведь наши мысли напрямую связаны с нашими поведенческими реакциями (как, впрочем, и наоборот). Все валится из рук, одна промашка следует за другой, а вы даже не замечаете, что притягиваете эту невезуху собственным настроением? Разорвите этот порочный круг, перестаньте мысленно мусолить свои неудачи — имеющиеся и гипотетические, — и они перестанут ходить за вами по пятам.

7. Окружайте себя позитивом. Если вы привыкли смотреть одни ужастики, а в газетах читать только криминальную хронику, не надейтесь, что удача постучится к вам в дверь. Чтобы приманить ее, нужно окружать себя всем со знаком плюс: красивыми вещами, мажорной музыкой, добрыми людьми и любимыми животными. Пуская в сердце только хорошее, вы программируете себя на радость, счастье, везение.

8. Улыбайтесь людям. Психофизиологи утверждают, что даже натянутая улыбка через некоторое время вызывает примерно такой же эффект, как улыбка искренняя. Активно работающие мимические мышцы расширяют кровеносные сосуды и улучшают снабжение мозга кислородом, клетки центральной нервной системы начинают вырабатывать эндорфины, и мы становимся более благодушными и оптимистичными. Да и другим общаться с улыбчивым человеком куда приятнее, чем с угрюмым.

9. “Не застревайте”. Некоторые не в силах забыть даже мелкую неприятность, постоянно возвращаясь к связанным с ней негативным переживаниям. Или, следуя намеченной цели, снова и снова наступают на одни и те же грабли, но отчаянно ломятся в тупиковом направлении. Такой тип психики специалисты называют “застревающим”. Зачастую эта черта врожденная, и все же надо стараться быть лабильнее: быстрее переходить из одного эмоционального состояния в другое, менять тактику поведения в зависимости от обстоятельств, переключаться на разные виды деятельности. Не зацикливайтесь на промахах, ищите разные подходы к жизни, и ваши шансы на успех умножатся.

10. Хвалите себя. Радуйтесь своим маленьким победам. Порой мы сетуем: “Разве это успех? Это мелочь. Вон у других, какие достижения!” Никогда не обесценивайте собственные удачи, иначе они вовсе перестанут вас посещать! Напротив, воздавайте себе хвалу даже за добросовестно сделанное небольшое дело. И поощряйте себя подарком. Психологи советуют ставить этот подарок на видное место – как Кубок победы. Тогда появляется стимул добиваться успеха вновь.

11. Правильно питайтесь. Не увлекайтесь строгими диетами – недостаточное питание мозга ведет к повышенной утомляемости, вялому восприятию окружающей действительности, а то и вовсе к апатии. В таком состоянии вам не видать удачи как собственных ушей! Кроме того, еда – источник удовольствия. Мороженое или кусок вкусного торта могут спровоцировать такой эндорфиновый выброс, что вас озарит идея, достойная Нобелевской премии! Словом, не лишайте себя радости и душевного равновесия голоданием, но и не делайте культа из еды. Крен в чревоугодие тоже уводит в сторону от хорошего самочувствия и активной жизни.

12. Творите. Терапевтический эффект хобби давно доказан. И пусть ваше увлечение (живопись, музыка, танец, ремесло) – чистая самодеятельность! Зато оно снимает стресс, позволяет добиться релаксации, хорошо влияет на работу внутренних органов. Это идеальное средство для улучшения общего самочувствия и преодоления “синдрома неудачника”. Настоящие творцы по самоощущению – одни из самых счастливых людей. Этим они обязаны эндорфинам, которые сопутствуют вдохновению.

13. Пробуйте. Не замыкайтесь в рамках одного вида деятельности. Жизнь не стоит на месте, и переход из одной сферы в другую может стать успешным поворотом в судьбе. Если подвернулся шанс проявить себя в чем-то ином, почему бы не рискнуть? Получите принципиально другое образование, смените профессию. Удача любит тех, кто не топчется на месте, не чурается всего нового и нестандартного. И, если кто-то позвонит вам со странным на первый взгляд предложением, ответьте случаю: “Да”.

14. Освободитесь от всего лишнего. Простите обидчиков, раздайте долги, выбросьте старые ненужные вещи, откажитесь от обязанностей, которые вам навязали, – очистите жизнь, словно компьютер от ненужных файлов. Вы почувствуете себя свободней, счастливей, способными к новым свершениям.

15. Будьте побольше на свету. Его изобилие или недостаток влияет на наше настроение. Один из способов светотерапии заключается в том, что пациента сажают перед специальным экраном, излучающим свет гораздо большей интенсивности, чем обычные лампочки. Так меланхоликам и жертвам неудач помогают изменить свое мировосприятие в позитивную сторону. В темное время суток гипофиз вырабатывает гормон мелатонин, порождающий тоску и упаднические настроения, а дополнительная порция света прекращает этот процесс – вчерашний пессимист снова готов гоняться за удачей!

16. Приобщайтесь к прекрасному. Настоящее большое искусство исцеляет душу, уводит от будничной суеты и настраивает на позитивные преобразования в собственной жизни. Тому есть научное объяснение: яркие впечатления повышают активность головного мозга, что создает отличную базу для генерации идей и разработки планов по их воплощению. Итак, спешите в театры, музеи и филармонии!

17. Слейтесь с природой. Короткий отдых за пределами мегаполиса наполнит вас живительной энергией. Пройдитесь босиком по траве, дотроньтесь до коры дерева, вдохните смолистый запах леса, послушайте шум реки и щебетание птиц, а зимой прислушайтесь к хрусту снега под ногами… Даже прогулка в сквере поможет снять накопившуюся усталость и агрессию, освободить внутренние резервы – физические, интеллектуальные, творческие, эмоциональные – и вы вновь начнете расходовать силы в правильном направлении.

18. Выберите себе талисман. Это может быть маленькая плюшевая игрушка или колечко – словом, то, что бывало с вами в счастливые моменты жизни и что можно всегда носить с собой. Тут речь идет об эффекте плацебо – твердо поверив, что ваш талисман притягивает удачу, вы и в самом деле станете более успешными. Только не переборщите: талисман талисманом, но порядочность и осмотрительность должны оставаться с вами.

19. Верьте в свою везучесть. Найти в своей жизни признаки удачливости просто. Это только кажется, что причин для радости нет, а на самом деле вы – избранник судьбы и вам уже повезло: у вас есть крыша над головой, вы не голодаете и свободны в своем выборе в жизни. Суммируйте все хорошие пункты и порадуйтесь за себя. Ощутив себя везунчиком, вы уже будете на полпути к успеху. С таким-то стартовым капиталом! Останется лишь приложить немного усилий

19 навичок життя зі смаком щастя

Якби вам вдалося надавати під зад людині, яка винна у більшості ваших неприємностей, ви тиждень не змогли б сидіти.© Євген Гришковець

Бути щасливим — це вибір кожного.Тільки з боку здається, що комусь щастить по життю більше, а комусь менше.Насправді потрібно просто активніше розвивати в собі навички, що підвищують рівень щастя в кожному з нас.

Ми нарахували 19 навичок, які надають життю смак щастя:

1. Спілкуйтеся.Численні контакти — запорука успіху.Один підкаже потрібний телефон або сайт, інший познайомить з цікавою людиною, третій дасть слушну пораду.Не обов'язково дружити з усіма глибоко і цілодобово — варто лише підтримувати контакт, що дозволяє в будь-який момент звертатися до людей з питаннями, проханнями і пропозиціями.Зрозуміло, мова йде про обопільне спілкуванні — ви теж повинні бути відкриті для чиїхось ініціатив і прохань.Егоїстична експлуатація чиїхось фінансових, ділових або інтелектуальних ресурсів принесе вам лише тимчасовий успіх.

2. Не будьте скромнізайве.Можна все життя просидіти в курному кутку непоміченим, навіть маючи величезний багаж досвідуі талантів, якщо не проявляти ініціативу.Піар власних ідей — це мистецтво, яким доведеться опанувати, якщо ви хочете успішно реалізуватися.У згадці своїх здібностейі досягнень немає нічого поганого: люди повинні розуміти, що ви успішні і співпрацяз вами принесе користь і їм теж.Тільки стежте за тим, щоб самореклама не перетворилися на хизування.Іноді достатньо лише обмовитися про те, що ви добре вмієте робити (скажімо, монтувати на комп'ютері відеоролики), і у вас тут же з'являться однодумці.

3. Робіть те, що подобається.Успіх швидше приходить до тих, хто прагне задовольнити власні потреби, а не виконує соціальне замовлення або жадає відповідати очікуванням оточуючих.Мода на бізнес-леді привела до того, що багато жінок намагаються зробити кар'єру в офісах, тоді як за характером «скроєні» зовсім для іншого.Відмовтеся від соціальних стереотипів, прислухайтеся до свого внутрішнього голосу і робіть те, що хочете самим, а не те, чого чекають від вас інші.Стати собою, поставте реальні цілі — будь то кругосвітню подорож або народження чотирьох дітей.Саме тут вас чекають справжні радості і перемоги.

4. Дружіть зі щасливими.Це можуть бути просто щасливі люди, у яких, що не день — то щасливий квиток… Або оптимісти, чиє життя може, і не безхмарне, зате вони володіють вродженою здатністю не драматизувати ситуацію, а з гумором сприймати підніжки, поставлені тут і там.Адже душевний настрій передається по ланцюжку.Нагрубили вам вранці в автобусі — і день зіпсований.А порозмовлявши з тим, хто завжди в гарному настрої, ви, навпаки, отримаєте заряд позитивної енергії.У позитивно налаштованої людини і робота йде на лад, і відносини складаються… Однозначно, денна порція міні-удач буде вам забезпечена.Адже маленькі радості життя — це і є інгредієнти щастя.

5. Ставтеся до життя, як до гри, де іноді виграєш, а іноді програєш.Деяких губить надмірно серйозне ставлення до життя.Як казав незабутній барон Мюнхгаузен: «Ви занадто серйозні, панове!» — а надлишок серйозності веде до постійного напруження і в кінцевому підсумку до зриву.Удача ж, навпаки, вибирає тих, хто дивиться на свої справи менш фатально і розуміє, що вигравати в лотерею завжди неможливо.Зате за програшем може послідувати виграш.Так що зберігайте азарт! А також будь-яка проблема перестає бути важливою, якщо її «висміяти» — працює на 100%.Це нелегко зробити, але можна.І як тільки посмієшся над проблемою, вона здувається, як повітряна кулька.

6. Думайте позитивно.Позитивне мислення — антонім негативного мислення, коли людина сама нагнітає навколо себе обстановку.Накладіть табу на висловлювання: «Це мій хрест», «Страждати мені на роду написано», «Хотілося як краще, а вийшло як завжди».Негативне мислення розхитує психіку: адже наші думки безпосередньо пов'язані з нашими поведінковими реакціями (як, втім, і навпаки).Все валиться з рук, одна промашка слідує за іншою, а ви навіть не помічаєте, що притягуєте цю невезуха власним настроєм? Розірвіть це порочне коло, перестаньте подумки мусолити свої невдачі — наявні і гіпотетичні, — і вони перестануть ходити за вами по п'ятах.

7. Оточуйте себе позитивом.Якщо ви звикли дивитися одні ужастики, а в газетах читати тільки кримінальну хроніку, не сподівайтеся, що удача постукає до вас у двері.Щоб заманити її, потрібно оточувати себе всім зі знаком плюс: красивими речами, мажорною музикою, добрими людьми і улюбленими тваринами.Пускаючи в серці тільки хороше, ви програмуєте себе на радість, щастя, везіння.

8. Посміхайтеся людям.Психофізіологи стверджують, що навіть натягнута усмішка через деякий час викликає приблизно такий же ефект, як посмішка щира.Активно працюють мімічні м'язи розширюють кровоносні судини і покращують постачання мозку киснем, клітини центральної нервової системи починають виробляти ендорфіни, і ми стаємо більш добросердими і оптимістичними.Та й іншим спілкуватися з усміхненоюлюдиною куди приємніше, ніж з похмурою.

9. " Не застрявайте".Деякі не в силах забути навіть дрібну неприємність, постійно повертаючись до пов'язаних з нею негативних переживань.Або, слідуючи наміченійметі, знову і знову наступають на одні й ті ж граблі, але відчайдушно ломляться в тупиковому напрямку.Такий тип психіки фахівці називають «застряваючим».Найчастіше ця риса вроджена, і все ж треба намагатися бути мобільним: швидше переходити з одного емоційного стану в інше, міняти тактику поведінки в залежності від обставин, перемикатися на різні види діяльності.Не зациклюйтеся на промахах, шукайте різні підходи до життя, і ваші шанси на успіх збільшаться.

10. Хваліть себе.Радійте своїм маленьким перемогам.Часом ми нарікаємо: «Хіба це успіх? Це дрібниця.Он у інших, які досягнення! „Ніколи не знецінюйте власні удачі, інакше вони зовсім перестануть вас відвідувати! Навпаки, платіть собі хвалу навіть за сумлінно зроблену невелику справу.І заохочуйте себе подарунком.Психологи радять ставити цей подарунок на чільне місце — як Кубок перемоги.Тоді з'являється стимул досягати успіху знову.

11. Правильно харчуйтеся.Не захоплюйтеся суворими дієтами — недостатнє харчування мозку веде до підвищеної стомлюваності, млявого сприйняття навколишньої дійсності, а то і зовсім до апатії.В такому стані вам не бачити удачі як власних вух! Крім того, їжа — джерело задоволення.Морозиво або шматок смачного торта можуть спровокувати такий ендорфіновий викид, що вас осяє ідея, гідна Нобелівської премії! Словом, не лишайте себе радості і душевної рівноваги голодуванням, але і не робіть культу з їжі.

12. Творіть.Терапевтичний ефект хобі давно доведений.І нехай ваше захоплення (живопис, музика, танець, ремесло) — чиста самодіяльність! Зате воно знімає стрес, дозволяє домогтися релаксації, добре впливає на роботу внутрішніх органів.Це ідеальний засіб для поліпшення загального самопочуття і подолання “синдрому невдахи».Справжні творці за самовідчуттям — одні з найщасливіших людей.Цим вони зобов'язані ендорфінам, які супроводжують натхнення.

13. Пробуйте.Не замикайтеся в рамках одного виду діяльності.Життя не стоїть на місці, і перехід з однієї сфери в іншу може стати успішним поворотом у долі.Якщо підвернувся шанс проявити себе в чомусь іншому, чому б не ризикнути? Отримайте принципово іншу освіту, змініть професію.Удача любить тих, хто не топцює на місці, не цурається всього нового і нестандартного.І, якщо хтось подзвонить вам з дивною на перший погляд пропозицією, дайте відповідь згоди: «Так».

14. Забудьте про все зайве.Вибачте кривдників, роздайте борги, викиньте старі непотрібні речі, відмовтеся від обов'язків, які вам нав'язали, — очистіть життя, немов комп'ютер від непотрібних файлів.Ви відчуєте себе вільніше, щасливіше, здатними до нових звершень.

15. Будьте побільше на світлі.Його достаток або нестача впливає на наш настрій.Один із способів світлотерапії полягає в тому, що пацієнта садять перед спеціальним екраном, що випромінює світло набагато більшої інтенсивності, ніж звичайні лампочки.Так меланхолікам і жертвам невдач допомагають змінити своє світосприйняття в позитивну сторону.У темний час доби гіпофіз виробляє гормон мелатонін, який породжує тугу і занепадницькі настрої, а додаткова порція світла припиняє цей процес — вчорашній песиміст знову готовий ганятися за удачею!

16. Долучайтеся до прекрасного.Справжнє велике мистецтво зцілює душу, веде від буденної суєти і налаштовує на позитивні перетворення у власному житті.Для цього є наукове пояснення: яскраві враження підвищують активність головного мозку, що створює відмінну базу для генерації ідей і розробки планів по їх втіленню.Отже, поспішайте в театри, музеї і філармонії!

17. Злийтеся з природою.Короткий відпочинок за межами мегаполісу наповнить вас цілющою енергією.Пройдіться босоніж по траві, доторкніться до кори дерева, вдихніть смолистий запах лісу, послухайте шум річки і щебетання птахів, а взимку прислухайтеся до хрускоту снігу під ногами… Навіть прогулянка в сквері допоможе зняти втому і агресію, звільнити внутрішні резерви — фізичні, інтелектуальні, творчі, емоційні — і ви знову почнете витрачати сили в правильному напрямку.

18. Виберіть собі талісман.Це може бути маленька плюшева іграшка або обручка — словом, те, що бувало з вами в щасливі моменти життя і що можна завжди носити з собою.Тут мова йде про ефект плацебо — твердо повіривши, що ваш талісман притягує удачу, ви й справді станете більш успішними.Тільки не переборщіть: талісман талісманом, але порядність і обачність повинні залишатися з вами.

19. Вірте в свою везучість.Знайти в своєму житті ознаки успішності просто.Це тільки здається, що причин для радості немає, а насправді ви — обранець долі і вам вже пощастило: у вас є дах над головою, ви не голодуєте і вільні в своєму виборі в життя.Підсумуйте всі хороші пункти і порадійте за себе.Відчувши себе щасливчиком, ви вже будете на півдорозі до успіху.З таким-то стартовим капіталом! Залишиться лише докласти трохи зусиль

Переклала на українську мову 4.05.19   16.38