Как научиться уважать себя

Все мы хотим, чтобы нас уважали. Но трудно заслужить уважение других, если сам себя не уважаешь. Радиоведущий и мотивационный спикер Доусон Макалистер предлагает семь принципов, которые помогут сформировать здоровое уважение к себе.

Согласитесь: если мы не любим и не ценим самих себя, то волей-неволей начинаем обвинять других в той боли, которую испытываем, и в результате нас охватывает гнев, фрустрация и депрессия.

Но что это значит — уважать себя? Мне нравится определение, которое дала юная Кэти: «Это значит принять себя таким, какой ты есть, и простить себя за ошибки, которые совершил. Прийти к этому не так-то просто. Но если ты в итоге сможешь подойти к зеркалу, посмотреть на себя, улыбнуться и сказать: «Я хороший человек!» — это такое замечательное ощущение!»

Она права: здоровое самоуважение базируется на способности видеть себя в позитивном ключе. Вот семь принципов, которые помогут вам лучше относиться к себе.

1. Ваше представление о себе не должно зависеть от чужих оценок

Многие из нас формируют представление о себе, исходя из того, что говорят другие. Это приводит к развитию настоящей зависимости — человек не может нормально себя чувствовать без одобрительных оценок.

Такие люди как будто говорят: «Пожалуйста, любите меня, и тогда я смогу полюбить себя сам. Принимайте меня, и тогда я смогу принять себя». Им всегда будет не хватать самоуважения, поскольку они не могут освободиться от влияния других людей.

2. Не говорите о себе плохо

Ваши ошибки и слабости не определяют вас как личность. Чем чаще вы говорите себе: «Я неудачник, меня никто не любит, я себя ненавижу!» — тем больше верите этим словам. И наоборот, чем чаще произносите: «Я заслуживаю любви и уважения», тем больше начинаете ощущать себя достойным этого человеком.

Старайтесь чаще думать о своих сильных сторонах, о том, что можете дать другим.

3. Не позволяйте другим указывать, что вам делать и каким быть

Речь не о высокомерном «мои интересы превыше всего», а о том, чтобы не позволять другим указывать, как вам думать и что делать. Для этого необходимо хорошо себя знать: свои сильные и слабые стороны, эмоции и стремления.

Не подстраивайтесь под желания и требования других, не старайтесь измениться только ради того, чтобы кому-то угодить. Такое поведение не имеет ничего общего с самоуважением.

4. Будьте верны своим моральным принципам

Многие не уважают себя потому, что когда-то совершали неблаговидные поступки и поступались моральными принципами. На этот счет есть хорошая поговорка: «Если начнешь думать о себе лучше, то и поступать будешь лучше. А чем лучше будешь поступать, тем лучше будешь думать о себе». И это чистая правда.

Точно так же верно и обратное утверждение. Плохо о себе думаешь — и ведешь себя соответственно.

5. Учитесь контролировать эмоции

Самоуважение предполагает, что мы умеем управлять эмоциями, чтобы не причинять вреда себе и другим. Если вы бесконтрольно проявляете гнев или обиду, то ставите себя в неловкое положение, а возможно, и разрушаете отношения с окружающими, и это неизбежно снижает вашу самооценку.

6. Расширяйте кругозор

Посмотрите вокруг: многие живут в своем мирке, считая, что их мысли и знания никому не нужны. Они считают себя недалекими и предпочитают помалкивать. Каким вы себя считаете, так вы и действуете. Это правило работает всегда.

Старайтесь разнообразить свои интересы, учитесь новому. Углубляя знания о мире, вы развиваете мыслительные способности и становитесь интересным собеседником для самых разных людей.

Жизнь полна возможностей — исследуйте их!

7. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

У каждого из нас есть свои представления о том, что для нас правильно, однако мы далеко не всегда этому следуем. Начните с малого: перестаньте переедать, перейдите на здоровую пишу, пейте больше воды. Гарантирую: даже эти небольшие усилия обязательно повысят вашу самооценку.Источник: thehopeline.com.

Об автореДоусон Макалистер (Dawson McAllister) — радиоведущий, мотивационный спикер, автор книг. Ведет блог The Hope Line.

Перевела на украинский язык14.11.198.00

Мое фото – «Чудо – природа – родной край»

Як навчитися поважати себе

Всі ми хочемо, щоб нас поважали. Але важко заслужити повагу інших, якщо сам себе не поважаєш. Радіоведучий і мотиваційний спікер Доусон Макалистер пропонує сім принципів, які допоможуть сформувати здорову повагу до себе.

Погодьтеся: якщо ми не любимо і не цінуємо самих себе, то волею-неволею починаємо звинувачувати інших в тому болю, яку відчуваємо, і в результаті нас охоплює гнів, фрустрація і депресія.

Але що це означає — поважати себе? Мені подобається визначення, яке дала юна Кеті: «Це значить прийняти себе таким, який ти є, і пробачити себе за помилки, які зробив. Прийти до цього не так-то просто. Але якщо ти в підсумку зможеш підійти до дзеркала, подивитися на себе, посміхнутися і сказати: «Я хороша людина!» — це таке чудове відчуття! »

Вона має рацію: здорова самоповага базується на здатності бачити себе в позитивному ключі. Ось сім принципів, які допоможуть вам краще ставитися до себе.

1. Ваше уявлення про себе не повинно залежати від чужих оцінок

Багато з нас формують уявлення про себе, виходячи з того, що говорять інші.

Це призводить до розвитку справжньої залежності — людина не може нормально себе почувати без схвальних оцінок.

Такі люди як ніби кажуть: «Будь ласка, любіть мене, і тоді я зможу полюбити себе сам. Приймайте мене, і тоді я зможу прийняти себе ». Їм завжди буде не вистачати самоповаги, оскільки вони не можуть звільнитися від впливу інших людей.

2. Не говоріть про себе погано

Ваші помилки і слабкості не визначають вас як особистість. Чим частіше ви говорите собі: «Я невдаха, мене ніхто не любить, я себе ненавиджу!» — тим більше вірите цим словам. І навпаки, чим частіше вимовляєте: «Я заслуговую любові і поваги», тим більше починаєте відчувати себе гідним цього людиною.

Намагайтеся частіше думати про свої сильні сторони, про те, що можете дати іншим.

3. Не дозволяйте іншим вказувати, що вам робити і яким бути

Мова не про зарозумілого «мої інтереси понад усе», а про те, щоб не дозволяти іншим вказувати, як вам думати і що робити. Для цього необхідно добре себе знати: свої сильні і слабкі сторони, емоції і прагнення.

Не підлаштовуватися під бажання і вимоги інших, не прагніть змінитися тільки заради того, щоб комусь догодити. Така поведінка не має нічого спільного з самоповагою.

4. Будьте вірні своїм моральним принципам

Багато хто не поважають себе тому, що колись робили непристойні вчинки і поступалися моральними принципами. На цей рахунок є гарна приказка: «Якщо почнеш думати про себе краще, то і надходити будеш краще. А чим краще будеш поступати, тим краще будеш думати про себе ». І це чиста правда.

Точно так само вірно і зворотне твердження. Погано про себе думаєш — і поводишся відповідно.

5. Вчіться контролювати емоції

Самоповага передбачає, що ми вміємо керувати емоціями, щоб не завдавати шкоди собі та іншим. Якщо ви безконтрольно проявляєте гнів або образу, то ставите себе в незручне становище, а можливо, і руйнуєте стосунки з оточуючими, і це неминуче знижує вашу самооцінку.

6. Розширюйте кругозір

Подивіться навколо: багато хто живе в своєму маленькому світі, вважаючи, що їх думки і знання нікому не потрібні. Вони вважають себе недалекими і вважають за краще мовчати. Яким ви себе вважаєте, так ви і дієте. Це правило працює завжди.

Намагайтеся урізноманітнити свої інтереси, вчіться новому. Поглиблюючи знання про світ, ви розвиваєте розумові здібності і стаєте цікавим співрозмовником для самих різних людей.

Життя повне можливостей — досліджуйте їх!

7. Візьміть на себе відповідальність за своє життя

У кожного з нас є свої уявлення про те, що для нас правильно, однак ми далеко не завжди цьому слідуємо. Почніть з малого: перестаньте переїдати, перейдіть на здорову їжу, пийте більше води. Гарантую: навіть ці невеликі зусилля обов'язково підвищать вашу самооцінку.

Джерело: thehopeline.com.про автора

Доусон Макалистер (Dawson McAllister) — радіоведучий, мотиваційний спікер, автор книг. Веде блог The Hope Line.

Переклалана українськумову14.11.19 8.00

Моє фото — «Чудо — природа — рідний край»