Упражнения в прекрасном: творческий марафон. Неделя 2

Здравствуйте, уважаемые участники творческого марафона! На первой неделе практикума мы с вами окунулись в мир прошлого с его чарующими образами, с полузабытыми голосами близких людей, с узнаваемыми приметами прошедшего времени.

На этой неделе (20.04 – 26.04) мы вернемся в настоящее и попробуем более полно ощутить силу текущего мгновения. А помогут нам в этом наши тактильные, вкусовые ощущения, восприятие запахов или всё то, что связанос кинестетикой.

Георгий Костин «Купание в воде времени»

Кинестетика – восприятие мира посредством рецепторов. Синонимичные кинестетике термины – это осязание и «тактильное чувство». Постигая окружающий мир, мы получаем информацию о нем через так называемые «репрезентативные системы» или «сенсорные каналы», к которым традиционно относят визуальный, аудиальный и кинестетический каналы. По доминирующему у человека сенсорному каналу многие психологи, в особенности те, кто так или иначе знаком с нейролингвистическим программированием, разделяют людей на три психотипа – это визуалы, аудиалы и кинестетики. В последнее время в эту классификацию часто добавляют еще и так называемых «дискретов» (дигиталов) – людей, которые постигают окружающий мир с помощью логики, ориентируясь прежде всего на функциональность и значимость тех или иных объектов. Разумеется, логический канал восприятия не является врожденным, он формируется в течение жизни. Отмечают, что в последнее время дискретов становится все больше, и это может быть связано как с широкой компьютеризацией, так и с неблаголучным психологическим климатом в семье:

«Считается, что большинство дигиталов – бывшие кинестетики, которые после каких-то событий научились скрывать свои чувства, в том числе и от себя. (...) Причем дискрет сначала осознанно пытается контролировать все поступки, предпочтения, телодвижения и эмоции, а затем делает это на бессознательном уровне» [Трофимова Инна «Кто такой дискрет...»:https://wikigrowth.ru/psyhologiya/diskret/].

Теория психотипов сегодня очень популярна. Разработано большое количество тестов, направленных на определение ведущего репрезентативного канала человека. Предлагается такой тест и в очень известном в России журнале “Psychologies”, популяризирующем психологические знания (и плодящем немало около-психологических мифов): http://www.psychologies.ru/tests/test/474/.

На самом деле, в течение жизни (или даже куда более короткого периода времени) доминирующие каналы восприятия могут меняться, под влиянием различных обстоятельств. В раннем детстве каждый из нас успел побывать кинестетиком. Тактильные ощущения – первое, при помощи чего малыши постигают окружающее их пространство: они пробуют предметы на вкус, хватают игрушки, трогают одежду, знакомятся с фактурой новых для себя объектов. Взрослея, большинство людей переходят к зрительным и слуховым образам, как ведущим для восприятия мира. И, естественно, все мы, чем дальше – тем больше, начинаем руководствоваться логикой в своих поступках и действиях, что облегчает принятие важных решений и делает более конструктивным общение с другими людьми.

Тем не менее, именно кинестетический канал восприятия помогает нам быть ближе к себе, пребывать в настоящем моменте времени. Именно поэтому каждому из нас иногда полезно вспоминать про сферу кинестетики, к которой относятся запахи, вкусы и тактильные ощущения. Как часто в ежедневной суете мы не обращаем должного внимания на аромат кофе по утрам, на запах любимых (а, может, уже порядком поднадоевших) духов, на различие тактильных ощущений от тех вещей, которые мы привыкли носить!.. Все это кажется нам мелочами, лишь отнимающими время. Однако такие «мелочи» делают наши дни насыщеннее и гармоничнее, помогая нам возвратиться к самим себе и более полно проживать каждый момент жизни.

Существует много различных способов, помогающих направить свой фокус внимания на обоняние и осязание. Среди них и занятия рукоделием, и замешивание теста, и дегустация необычных вкусов, и техники самомассажа. Даже обыкновенное мытье посуды может стать тренировкой осознанности и способом уловить разницу материалов, почувствовать меняющуюся температуру воды! Я же предлагаю вам выполнить упражнение, которое называется «изюмная медитация».

Вы можете выполнить его самостоятельно, предварительно внимательно прочитав текст упражнения, или же совместно с ведущим, по обучающему видео:

1) ссылка на текст упражнения «Изюмная медитация»: https://www.b17.ru/article/89431/ (из статьи «Моя жизнь на автопилоте» Виктории Левицкой, психолога);

2) ссылка на видео «изюмной медитации»: https://www.youtube.com/watch?v=ZGV_4znyHB8. Проводит Николай Перов – психолог, создатель популярного сайта о саморазвитии: http://nperov.ru/.

Какой формат подачи информации Вам больше понравился: текст или обучающее видео? Попробуйте в течение недели выполнять это упражнение и обращать внимание на то, как меняются ваши ощущения. Становитесь ли Вы внимательнее к мелочам? Замечаете ли больше граней у привычных вещей? Возможно, Вам захочется несколько «видоизменить» упражнение: поменять время его выполнения или, например, взять вместо изюма финик или шоколад. Обязательно попробуйте разные варианты и постарайтесь найти свой, наиболее подходящий для себя!   

Желая выйти из сложных, кризисных ситуаций, человек на подсознательном уровне начинает уделять большее внимание своим ощущениям и вкусам. Это подтверждает и хореограф Мардж Чэмпион, пережившая личную трагедию – в течение одного года она потеряла двух своих самых близких людей:

«Мне нужно было справиться со своим горем. И я начала находить целебную силу в том, чтобы замечать красоту окружающего мира. Я начала наслаждаться вкусом воды и чистотой воздуха, которым дышала (...). Мне кажется, что до того как у меня появилась возможность ценить все это, я была в каком-то другом, чужом для меня мире. А когда я научилась все это ценить, я вернулась в мир, которому принадлежу». [Цитируется по: Мэрили Зденек «Учебник по творческому мышлению», с. 190]

Сегодняшняя ситуация с пандемией тоже относится к непростым, драматичным для любого из нас. Попытка сконцентрироваться на своих ощущениях через восприятие запахов и вкусов окружающего пространства, может стать действенной помощью в борьбе с тревогой и стрессом. 

  Георгий Костин «Горький привкус жизни» 

О роли тактильных ощущений, вкусов и запахов задумывались и многие писатели. Например, известна забавная история про поэта-романтика Фридриха Шиллера, который наиболее плодотворно писал, предварительно заполнив ящик письменного стола… сильно пахнущими гнилыми яблоками!

«Гете, друг Шиллера, рассказывал: “Однажды я пришел навестить Фридриха, но он куда-то отлучился, и его жена попросила меня подождать в рабочем кабинете. Я сел в кресло, облокотился о стол и вдруг почувствовал резкий приступ тошноты. (...) Поначалу я не понял причины этого странного состояния, а потом догадался, что дело в резком запахе. Скоро обнаружился и его источник: в ящике стола у Шиллера лежала дюжина подпорченных яблок! Я позвал было слуг, чтобы они убрали безобразие, но мне сказали, что яблоки тут положены специально, что иначе хозяин работать не может. Вернулся Фридрих, и все это подтвердил» [цитируется по книге Александра Молчанова: «Пишется! 43 секрета вдохновения», с. 50].

И запахи, и вкусы не раз становились «героями» художественных произведений. Оноре де Бальзак, Эмиль Золя, Оскар Уайльд, Патрик Зюскинд, Милорад Павич – все они, каждый по-своему, пытались найти верные слова для описания «дразнящей прелести ароматов».

Ф.М. Достоевский в своих текстах часто прибегал к описанию запахов. В «Преступлении и наказании» он уделил большое внимание зловонным «ароматам» Петербурга, буквально сводящим его героя с ума:

«На улице жара стояла страшная, к тому же духота, толкотня, всюду известка, леса, кирпич, пыль и та особенная летняя вонь, столь известная каждому петербуржцу, не имеющему возможности нанять дачу, – все это разом неприятно потрясло и без того уже расстроенные нервы юноши. Нестерпимая же вонь из распивочных, которых в этой части города особенное множество, и пьяные, поминутно попадавшиеся, несмотря на буднее время, довершили отвратительный и грустный колорит картины». 

 Георгий Костин «Достоевский» (Цикл «Учителя»)

Мастером передачи мира запахов был И.А. Бунин. Достаточно вспомнить его «Антоновские яблоки», чей сюжет основан преимущественно на эмоциональных переживаниях героя. В этом рассказе, помимо самих яблок, «крепко тянет душистым дымом вишнёвых сучьев», раздается«ржаной аромат новой соломы и мякины», угадывается«запах (...) старой мебели красного дерева, сушёного липового цвета, который с июня лежит на окнах», и дажекниги, «похожие на церковные требники, «славно пахнут». Через разные запахи, сменяющие друг друга, Бунин передает и течение времени, смену эпох.

Едва ли не самый известный литературный эпизод, связанный с запахами, представлен в романе Марселя Пруста «По направлению к Свану» («В поисках утраченного времени»). В этом эпизоде рассказчик приходит в гости к своей матери, которая угощает его бисквитным печеньем «мадлен». Вкус и запах печенья, размоченного в липовом чае, внушают герою беспричинный восторг: «Я наполнился каким-то драгоценным веществом». И вслед за этим необычным чувством пробуждаются воспоминания о детстве в Комбре: «Весь Комбре и его окрестности – все, что имеет форму и обладает плотностью – город и сады, – выплыло из чашки чаю». Марсель, будто бы получивший ключи от утерянных владений, восстанавливает обонятельный пейзаж своего детства. «Процесс обретения воспоминаний через запахи получил название “феномен Пруста” и стал литературным топосом, источником бесконечных индивидуальных вариаций у самых разных авторов». [«Грамматика ароматов» Ольги Вайнштейн https://magazines.gorky.media/inostran/2001/8/grammatika-aromatov.html; «Ароматы и запахи в культуре»: http://profumania.ru/2017/06/10].

Поэты не реже писателей делали запахи и вкусы «персонажами» своих произведений или «исключительно важным бессознательным фоном, на котором разворачивается жизнь».

«Случалось ли, мой друг читатель, вам \ Блаженствовать и томно длить мгновенья, \ Безумно, долго, до самозабвенья \ Вдыхая мускус или фимиам?» – вопрошал Шарль Бодлер. И он же, в стихотворении «Флакон», утверждал: «Есть запахи, чья власть над нами бесконечна:
В любое вещество въедаются навечно».

Ладаном «пахнут» ранние стихи Александра Блока, морозным воздухом пропитан его цикл «Снежная маска». «Дыша духами и туманами...» – так охарактеризовал поэт свою «незнакомку» в одноименном стихе.

Негативное отношение к парфюмерии выражено в стихотворении Уайта «Даме, благоухающей духами на концерте»: «Мадам, струящая запах роз, \ С огнем в волосах и сережкой-жемчужиной, \ Меня привел сюда вовсе не нос, \ Скорее, мадам, нужны были уши мне. \ Коту под хвост концерт, мадам, – Спасибо вам...» (Об авторе: https://www.poetryfoundation.org/poets/e-b-white).

Солнцем пропитаны стихи К.Д. Бальмонта. Морем и устрицами, полынью и виноградом – поэтические строки А.А. Ахматовой. У  стихов Сергея Есенина – запах скошенной травы: «запах трав от бабьей кожи», «Запах мёда от невинных рук...».

Таким образом, кинестетика вносит большой вклад в нашу жизнь: как реальную, так и художественную. Вкусы, запахи, ощущения помогают нам осознавать течение времени, придают объем вещам, способствуют развитию воображения, а также могут являться дополнительными стимулами для творческой деятельности, ведь в них заключена важнейшая эмоциональная сторона жизни человека.

Задания второй недели марафона:

1. Попробуйте представленные в этой статье или выбранные самостоятельно упражнения-самонастройки для того, чтобы ощутить себя в настоящем моменте времени. Насколько это сложно или легко для вас? Если вы уже практикуете какие-нибудь виды медитации, то напишите об этом и поделитесь, по желанию, своими ссылками на различные техники.

2. Выполняйте какой-нибудь один вид упражнений (например, «изюмную медитацию») на протяжении всей недели, обращая внимание на то, как меняются ваши ощущения. Удается ли вам улавливать всё более тонкие запахи и вкусы? Как меняется день ото дня ваша концентрация?

3. Поразмышляйте над тем, какие вкусы, запахи и ощущения вдохновляют вас в обыденной жизни? Прислушайтесь к себе и попробуйте записать как можно больше таких вдохновляющих «мелочей». Вы можете поделиться своим списком «вдохновений» в комментариях ниже. Старайтесь в каждый свой день привносить что-то приятное из своего списка!

4. Напишите прозаический этюд или стихотворение любого жанра, посвятив его своему любимому аромату, вкусу или ощущению. Может быть, это аромат цветов в вашем саду? Или бодрящий, чуть терпкий вкус чая?.. Или мягкая и «уютная» ткань любимого свитера?

Примеры:

«Ода кофе» О. Благодаревой: https://proza.ru/2014/01/09/1748;

«Ода духам» Ю. Мещеряковой: https://stihi.ru/2011/11/30/416;

«Ода шоколаду» Е. Коротких: https://poembook.ru/poem/1388552;

Поэзия духов и ароматов: https://lady.webnice.ru/litsalon/?act=article&v=1416

«Поэтическая подборка свитеров»: https://stihi-pro.pp.ua/sid_0_cid_1_tid_0/stihi_pro_sviter.html

Спасибо за внимание. Если у Вас есть какие-то вопросы по изложенному материалу, пожалуйста, задайте их в комментариях к статье. И не забудьте дать себе письменное обещание выполнить упражнения этой недели! :)

Дедлайн по текстам второй недели: 25 апреля, 23.30 по Москве!

Максимальный объем для прозаических текстов – до 2.500 знаков (без пробелов), для стихотворений – 28 строк. Если Ваше произведение не вписывается в указанный формат, Вы можете разместить здесь его наиболее яркий отрывок и дать ссылку на полную версию текста. Спасибо вам за внимание!

Не забывайте, что подробную информацию о марафоне вы всегда можете посмотреть на странице «Упражнения в прекрасном: марафон по развитию творческих способностей. Приветствие»: http://pisateli-za-dobro.com/articles/881-uprazhnenija-v-prekrasnom-tvorcheskii-marafon-privetstvie.html

Визуальное оформление марафона представлено работами члена литературного клуба «Писатели за добро», фотохудожника, члена СФР Георгия Костина:http://www.photounion.ru/Show_User.php?unum=229